Profi tipp: A trükk az, hogy tudd, hogy vannak kapcsolataid a kívánt pozíciókkal – minél stabilabb vagy, annál többet dolgozol.
6. Hüvelykes ficam vállal
A hüvelykes ficam egy támadás, ezért intenzíven kell edzeni, mert a mozgás során kissé nehezebb lesz.
Hogyan csináld?
A tetején a bungee és a loop over gyakorlatokat végezd, mielőtt felvennéd a behúzott plank pozíciót.
Végezz egy fekvőtámasz- és loop gyakorlatot az ujjaiddal a lábujjaid felé.
Csináld ezt 8-10 naponta.
Ne hagyd ki a többit! Kattints a Tovább gombra a folytatáshoz.
