Profi tipp: Ez egyben intenzív bemelegítés vagy levezetés a feszes izmok és a combhajlító izmok számára.
A heti terved
A következetesség a kulcs. Íme egy érdekes ütemezés ezekhez a tevékenységekhez az eltöltött héten:
Hétköznap – Tricep dips + fejhosszabbítók (3 készlet fejhosszabbítás)
FacebookEmailLinkedInWhatsAppXShare
Hétköznap – fekvőtámasz + deszka vállcsapok (3 szett fejhosszabbítás)
Woensdag – Armcirkels + Inchworm (2-3 készlet felső hosszabbító, könnyű és aktív)
Ne hagyd ki a többit! Kattints a Tovább gombra a folytatáshoz.
