Mindig lassan mozogjon, és kerülje a test fájdalmas pozíciókba kényszerítését.
3. Maradjon aktív
Bár a pihenés fontos a korai szakaszban, a túl sok ágynyugalom súlyosbíthatja az isiászt. A gyengéd tevékenységek, mint a gyaloglás, az úszás vagy a könnyű jóga, segítenek javítani a vérkeringést és erősíteni a hát- és törzsizmokat.
4. Masszázsterápia
A masszázs csökkentheti az izomfeszültséget, javíthatja a véráramlást és enyhítheti az idegekre nehezedő nyomást. Összpontosítson az alsó háti szakaszra, a csípőre és a combhajlító izmokra, ahol gyakran keletkezik a feszültség.
5. Gyógynövényes és természetes gyulladáscsökkentők
Kurkuma (a kurkumin gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik).
Gyömbértea a fájdalom természetes csillapítására.
Omega-3 zsírsavak (halolajban vagy lenmagban találhatók).
6. Helyes testtartás és ergonómia
Üljön egyenes lábbal és támasztsa meg a gerincét.
Kerülje a hosszú ideig tartó görnyedt vagy ülést.
Ne hagyd ki a többit! Kattints a Tovább gombra a folytatáshoz.
