Ülj le egy stabil szék vagy pad szélére, és fogd meg a szélét a kezeiddel, a csípőd mellett.
Csúsztasd le a tested a székről, és támaszkodj meg a karjaidon. 1. Engedd le a tested a talajra: Hajlítsd be a könyöködet, hogy leengedd a tested a talajra, majd nyomd vissza magad.
Tartsd a hátad közel a székhez, a könyököd pedig hátrafelé mutasson.
Profi tipp: Végezz 3 sorozatot 12-15 ismétléssel. Minél lassabban ereszkedsz le, annál jobban fogod érezni az izmaid égését.
2. Fekvőtámasz
Ne hagyd ki a többit! Kattints a Tovább gombra a folytatáshoz.
