Mikor lehet gond a sok tojásból?
A cukorbetegség összefüggései
Egy 2009-es kutatás szerint a heti 7 tojásnál több fogyasztása kapcsolatba hozható a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának nagyobb esélyével.
Ugyanakkor egy jól összeállított reggeli – például főtt tojással – segítheti a stabil vércukorszint fenntartását.
A probléma sokszor nem a tojás, hanem a körítése
A tojás mellé választott ételek sokat számítanak:
- zsíros húsok,
- péksütemények,
- tejszínes kávék
teljesen lenullázhatják a tojás előnyeit.
Mennyi tojás számít biztonságosnak? – Korcsoportonkénti ajánlások
Felnőtteknek
- Általános irányelv: heti legfeljebb 7 tojás
- Szívbarát étrend: napi 1 tojás megengedett
- 2-es típusú cukorbetegség esetén: napi 1 tojás, hetente maximum 5
- Szívbetegeknek:
- alacsony zsírtartalmú étrend: heti 7
- normál étrend: 3–4, ebből legfeljebb 4 sárgája
Ne hagyd ki a többit! Kattints a Tovább gombra a folytatáshoz.
