Sok kultúra fokhagymát használ az erő és az állóképesség növelésére.
A legújabb kutatások azt vizsgálták, hogy a fokhagyma segíthet-e a fizikai aktivitás és a regenerálódás bizonyos aspektusaiban .
Egy 2015-ös, a fokhagyma-kiegészítést és az aerob testmozgást vizsgáló tanulmány megfigyelte, hogy a fokhagymában található antioxidánsok csökkenthetik a testmozgás okozta oxidatív károsodást a férfiaknál.
Oxidatív károsodás akkor következik be, amikor az instabil atomok, az úgynevezett szabad gyökök, kiegyensúlyozatlanná válnak, és reakcióba lépnek a szervezet más molekuláival, károsodást okozva. Az antioxidánsok, mint például a fokhagymában találhatók, segíthetnek enyhíteni ezt az oxidatív stresszt.
Egy 2016-os, hat férfi alany bevonásával végzett tanulmány azt is sugallja, hogy a fokhagyma-kiegészítés javíthatja az izomteljesítményt. 10 napos, 5 milliliter érlelt fokhagymakivonattal történő kiegészítés után a résztvevők izomfunkciója és ereje javult.
7. Csont egészség
A fokhagymában található antioxidánsok bizonyos csont- vagy oszteopátiás állapotokat is javíthatnak.
Egy 2017-es klinikai tanulmány a fokhagymatabletták hatását vizsgálta posztmenopauzás nőknél, amely állapot a csontok gyengülését okozza.
A kutatók szerint a fokhagyma fogyasztása csökkentheti a számos betegséggel, köztük a csontproblémákkal összefüggő oxidatív stresszt.
Továbbá azt sugallják, hogy mind a nyers fokhagyma, mind a fokhagymából származó gyógyszerek segíthetik a kalcium felszívódását .
8. Táplálkozás és bélrendszeri egészség; A nyers fokhagyma egészségügyi előnyei
A fokhagyma prebiotikumként működhet, serkenti a hasznos baktériumok növekedését az emésztőrendszerben.
A fokhagyma-kiegészítők segíthetnek fenntartani az egészséges bélmikrobiotát és javítani az általános egészségi állapotot. A jó gyomor-bélrendszeri egészség hozzájárulhat más testi rendszerek egészségéhez és működéséhez is.
A fokhagyma számos olyan tápanyagot is tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az általános egészséghez.
9. Gyulladáscsökkentő
A fokhagyma és vegyületei gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezhetnek.
A gyulladás az immunrendszer fontos folyamata, mivel segít megvédeni a szervezetet. A krónikus gyulladás azonban számos betegséggel összefüggésben állhat, például cukorbetegséggel, ízületi gyulladással, Alzheimer-kórral és depresszióval.
A gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező ételeket, például a fokhagymát tartalmazó étrend segíthet csökkenteni a betegségek kockázatát és megelőzni a meglévő gyulladásos állapotok súlyosbodását.
10. Rákellenes
A fokhagyma és vegyületei bizonyos rákellenes tulajdonságokkal rendelkezhetnek.
Klinikai vizsgálatok arra utalnak, hogy a fokhagymának rákellenes vagy megelőző hatásai lehetnek , beleértve:
A rákkeltő anyagok, a rákot okozó vegyületek aktiválódásának gátlásával.
Serkenti a rákkeltő anyagokat semlegesítő enzimeket.
A rák kialakulásához kapcsolódó gyulladás csökkentésére.
DNS-javítás támogatása
Gátolja a rákos sejtek és a daganatok növekedését és terjedését.
Azonban további kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy ezek a klinikai tulajdonságok hogyan fordíthatók le a rákkezelés és -megelőzés gyakorlati módszereire, valamint a laboratóriumi eredmények és az adagolás, a formulák, az életmódbeli tényezők és az egyéni különbségek közötti összefüggés megértéséhez.
Például egy 2020-as elemzés szerint a fokhagyma-kiegészítők előnyösebbek voltak a gyomorrák megelőzésében azoknál a résztvevőknél, akik nem fogyasztottak alkoholt.
11. Bőr egészsége; a nyers fokhagyma egészségügyi előnyei.
Antioxidáns és biológiai tulajdonságainak köszönhetően a fokhagyma hatékony természetes gyógymód lehet bizonyos bőrproblémákra.
Egy korábbi, 2011-es áttekintés, amely a fokhagymával kapcsolatos 23 bőrgyógyászati vizsgálatot vizsgált, arra utal, hogy a fokhagyma szájon át történő adása segítheti az immunitást, a mikrokeringést, és védelmet nyújthat az UVB-sugárzás okozta károsodások ellen.
A kutatók azt is sugallják, hogy a fokhagymakivonatok helyi használata javíthatja a bőrproblémákat, beleértve:
Pikkelysömör
Alopecia areata
keloid hegek
Sebgyógyulás
bőrkeményedések a bőrön
Vírusos és gombás fertőzések
Leishmaniasis
Bőr öregedése
Azonban néhány ember allergiás a fokhagymára, és kontakt dermatitisztől vagy bőrirritációtól szenvedhet.
A fokhagymás égési sérülések gyakori mellékhatásai a fokhagyma bőrre történő alkalmazásának. Az összetört fokhagyma kémiai égési sérüléseket okozhat, és a fokhagyma bőrre történő alkalmazása már rövid ideig tartó érintkezés esetén is mellékhatást válthat ki.
Új táplálékkiegészítőket vagy kezeléseket csak orvosi felügyelet mellett szabad bevezetni. Hagyja abba a használatát, és azonnal forduljon orvoshoz, ha súlyos bőrirritáció lép fel egy új kezelés, beleértve a fokhagymát is, alkalmazása után.
12. Nehézfém-toxicitás: a nyers fokhagyma egészségügyi előnyei
Ne hagyd ki a többit! Kattints a Tovább gombra a folytatáshoz.
