1. Fertőzés és immunitás
Kutatások kimutatták, hogy a fokhagyma és vegyületei gyulladáscsökkentő, antibakteriális, gombaellenes és vírusellenes hatásokkal rendelkezhetnek.
Egy 2016-os tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az érlelt fokhagymakivonat fogyasztása csökkentette a megfázás és az influenza súlyosságát . A tanulmány a tünetek számának, a betegség mindennapi tevékenységeket befolyásoló napok számának, valamint a munkából vagy iskolából hiányzó napok számának csökkenését figyelte meg.
A kutatók azt is feltételezték, hogy a fokhagyma-kiegészítés javítja az immunsejtek működését, ami összefüggésben áll a gyulladás csökkenésével .
2. Továbbfejlesztett memória
Egy 2020-as tanulmány szerint a fokhagymában és a fokhagymakivonatokban található bizonyos vegyületek neuroaktívak lehetnek, ami azt jelenti, hogy stimulálhatják az idegszövetet .
A kutatók érett fokhagymakivonattal vizsgálták annak hatását kognitív károsodásban szenvedő egereken. Az eredmények arra utalnak, hogy a fokhagymában található vegyületek pozitívan járulnak hozzá a tanuláshoz és a memória kialakulásához ezeknél az állatoknál, ami jótékony hatással van az agyműködésre.
3. Javuló vérnyomás; a nyers fokhagyma egészségügyi előnyei.
A fokhagyma segíthet javítani a vérnyomást és az általános egészséget.
Egy 2019-es, a Kyolic érlelt fokhagymakivonat hatékonyságát vizsgáló tanulmány megfigyelte, hogy ez a kivonat jelentősen csökkentette a vérnyomást , a pulzusszámot és az artériás merevséget.
A kutatók azt is sugallják, hogy a fokhagyma-kiegészítők nagyon biztonságosak, és további előnyökkel járhatnak a szív- és érrendszeri egészség szempontjából , ami arra utal, hogy a fokhagymakivonat hasznos kezelés.
A kutatók azonban hangsúlyozzák a hosszú távú vizsgálatok szükségességét a fokhagyma szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos halálozásra és morbiditásra gyakorolt hatásának megerősítésére.
4. Csökkenti a koleszterinszintet.
Egy 2016-os tanulmány a fokhagyma és a citromlé hatásairól kimutatta a koleszterinszintre gyakorolt jótékony hatásokat. A tanulmányban részt vevő kutatók azt figyelték meg, hogy napi fél-egy gerezd fokhagyma fogyasztása körülbelül 9%-kal csökkentette a koleszterinszintet . Ez az adatelemzés egy korábbi, 1993-as metaanalízisen alapult.
Egy korábbi, 1998-as tanulmányban azonban a kutatók azt is megfigyelték, hogy a fokhagymapor nem csökkentette a koleszterinszintet, ami arra utal, hogy a nyers fokhagyma előnyösebb lehet a koleszterinszint szempontjából.
5. Alacsonyabb a szívbetegségek kockázata
A fokhagyma potenciális vérnyomás- és koleszterinszint-csökkentő hatása miatt csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
A fokhagyma szív- és érrendszeri egészségre gyakorolt jótékony hatásai a nitrogén-monoxid termelés fokozásának képességéből is adódhatnak. A nitrogén-monoxid elengedhetetlen az egészséges véráramlás és vérnyomás fenntartásához, valamint az artériás betegségek, a gyulladások és a véralvadás gátlásához.
Egy 2020-as, a fokhagyma-kiegészítők hatékonyságáról szóló tanulmány szerint az érlelt fokhagyma kivonatai számos előnnyel járnak a szív- és érrendszer egészségére nézve . Egy másik, 2016-os tanulmány szerint a fokhagyma-kiegészítők csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit, és védhetik a szív- és érrendszer egészségét.
Sok klinikai vizsgálat azonban nagy dózisú fokhagymát használ, ami nem biztos, hogy mindenkinek megfelelő. Ha fokhagyma-kiegészítőket fontolgat, először beszéljen orvosával.
6. Sportteljesítmény
Ne hagyd ki a többit! Kattints a Tovább gombra a folytatáshoz.
