Az alvás minősége egy másik lényeges tényező. A lefekvés előtti túl sok idő okostelefonokon, táblagépeken vagy más elektronikus eszközökön való használat megzavarhatja a szervezet természetes alvási ciklusát.
Az ezek által az eszközök által kibocsátott kék fény elnyomja a melatonin termelést, ami megnehezíti az elalvást és rontja az alvás minőségét. A krónikus alváshiány összefüggésbe hozható a magasabb vérnyomással, a fokozott gyulladással és a szív- és érrendszerre nehezedő nagyobb terheléssel.
A stressz nem szűnik meg éjszaka
Egy másik gyakran figyelmen kívül hagyott probléma az esti stressz . Ha a napi aggodalmakat és feszültséget az estére hozzuk, az megakadályozza, hogy a test belépjen a természetes regenerálódási fázisba.
Amikor az idegrendszer aktív marad, a pulzusszám és a vérnyomás magas marad. Idővel ez a tartós stressz növelheti a szívbetegségek, a szívrohamok és a stroke valószínűségét.
Órákig ülve vacsora után
Az esti, mozgásszegény életmód negatívan befolyásolhatja a szív egészségét is.
Ne hagyd ki a többit! Kattints a Tovább gombra a folytatáshoz.
